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托尼在早饭后对乔说：“乔先生，您的问题基本上都已经解决。至于操作危险这个问题，我昨天晚上好好思考了一下，认为这种操作也有不少可取之处，所以就允许让乔先生在比赛中使用了。不过在比赛中，还是得请您自己把握好方寸。”
“好的，托尼先生，我一定照办！”乔兴高采烈地说。
“对了，乔先生，最近我又发现您的一个新问题。”托尼说。
“什么问题？”乔紧张地问。
“乔先生，我发现您在训练时，有时会放慢速度，能告诉我这是为什么吗？”托尼严肃地问。
“啊，非常抱歉，我在比赛的时候，有时会感到非常疲劳，所以会稍微放松一下。”乔不好意思地说。
“乔先生，这可是一件非常严肃的事情，您知道在您放松的这段时间里，会有多少人超过您吗？更何况您还重复放松！”托尼严厉地说，“今天上午请您先锻炼好身体，下午我们再进行特殊训练。”
“明白了！”乔惭愧地说。
托尼点了点头，转身回到宿舍。
麦可目睹了这一切，他走过来，担心地问乔：“乔，你比赛的时候怎么会感到疲劳呢？是不是身体不舒服？还是睡眠不够充足？乔，有什么不适就说出来吧，不要勉强自己！”
乔摇了摇头，说：“没关系，麦克，是你想太多了，我的身体健康得很！这可能是因为我年纪太大的缘故吧。不过，只要好好锻炼一下就没问题了！”
麦克追问道：“那么乔，你的锻炼计划是什么呢？”
“首先，绕赛车场地跑20圈；然后，做500个青蛙跳；接着，再跳绳800下；最后，游泳600米。”乔斩钉截铁地说。
“乔，你这……你这不等于魔鬼训练吗？这样是不行的，立刻终止！而且现在时间也不够啊！”麦克立马否定。
“麦克，我已经说过了，我不会再更改了，谁叫我们只有一年的时间呢！”乔微微一笑，但笑中充满了苦涩。
麦克强忍着心中的悲痛，也微微一笑。
乔做完热身后，便立马沿着跑道疾驰。麦克看到乔的眼神中透着一丝坚定，他立刻知道乔这次已经铁了心了，只能一如既往地为他加油。
跑步是对乔而言最艰难的项目。跑了一半后，他就汗流夹背，气喘如牛了。他的速度越来越慢，感觉自己已经迈不动沉重的脚步了。他用手帕轻轻擦拭一下额头上的汗，那简直就是汗如雨下。他旁边的档板、草地和赛车都变得模糊，一刹那间，天旋地转，乔几乎快要支撑不住了。但他咬紧牙关，顽强地继续跑着。麦克在一旁忧心忡忡地看着，生怕他会突然晕倒在地，不省人事。
“好了，还有最后一圈！”乔冲麦克喊道。
然而，乔虽然已经尽力了，但这最后一圈好似比宇宙的历史还要漫长。乔旁边的景物都变成了蜗牛，缓慢地从他的视野里爬走。他身上所有的细胞都已经精疲力尽，它们央求乔停下来喘口气，喝几口水，再躺到床上小息一会儿。这些使乔开始有些犹豫不决，细胞们立马开始用甜蜜的语气来劝说乔，想让乔动心。可它们的心意被乔用坚定的话语驳回了：“继续跑下去！我们一定会胜利的！”
在乔即将跑向终点的时候，乔看到太阳向终点洒下了一抹闪耀着希望的光芒……
啊，艰难的时刻终于结束了，乔躺在了希望的阳光的怀抱里……
“乔，你没事吧？”麦克急匆匆地奔过来，关切地问道。
“没事，麦克，你看，连跑步这么艰难的项目我都挺过来了，接下来的肯定都是小菜一碟啦！”乔自信满满地说。
“那就好，不过乔，你还是先休息一会儿吧。”麦克担心地提议道。
“好的。”说着，他接过麦克的水，随着“咕咚咕咚”的声音传来，一大壶水已经流失了一半。
十分钟后，乔已经急不可耐了，麦克苦口婆心地劝说等于什么都没说。最后，麦克只能让乔继续训练了。
跳绳和青蛙跳都比较容易，因为这都是乔最擅长的运动项目。可游泳这项计划要完成它就比较棘手了，因为他们根本就不知道要在哪里完成计划。麦克首先提议在基地一个干枯的水塘里灌满温水，这个计划被乔当场否决，因为这不仅会浪费大量的时间，还无法达到预期的训练条件：乔想要在逆流而上的条件下游600米，而且得是湍急的水流，可池塘里根本就不可能有这些条件。随后，麦克又提议去城区的游泳馆，这个提议也遭到了乔的否定，因为游泳馆的水流也比较平缓，而且那里人山人海，必须放慢速度从人群之间穿插，这根本算不上训练，只能算是休闲娱乐。最后，麦克也想不出什么好主意了，只能没好气地对乔说：“这也不行，那也不行，你干脆去一条荒无人烟的小河里训练吧！”话音刚落，乔的脑子灵光一闪，茅塞顿开。他长长的“哦”了一声，便紧紧抓住麦克的肩膀，激动地喊道：“麦克！谢谢你给了我启发！”说完，他便快步奔向托尼的车，不一会儿，他便开车驶出训练基地。
“喂，你要去哪儿？”麦可冲乔喊道。乔头也没回，径直开往山上。
“乔也真是的，他这是要去哪里啊？”麦克嘀嘀咕咕的抱怨着。突然，他脑子闪过一个可怕的念头，莫非……
此时，乔已经到达他的目的地——一条波涛汹涌的小河。水流就像匹脱缰的野马一样流向东方，这完全符合乔的训练条件。
乔做了简单的热身后，便跳入水中。刚开始，水面好似恢复了平静。但过了一会儿，乔便伸出脑袋，逆流而上。
前面的300米倒是一帆风顺，后面就愈发困难了：狂风呼啸着吹过，裹挟一个又一个巨浪扑面而来。乔的眼睛和鼻子都灌满了水，呛得喘不过气了。可小河不依不饶，又是一个巨浪扑来，乔径直后退了50米远。乔见势不妙，便急忙游向岸边。当他距离岸边还有五英尺时，又一波滔天巨浪袭来。这次的巨浪比之前的还要狰狞，一向以冷静著称的乔，这次也着实被吓了一跳，不过他眼疾手快，抓住了身边的礁石。巨浪跟乔擦肩而过，席卷了其它礁石。待风势较小后，乔又继续朝前游去。
接下来的路程非常艰辛，成群结对的礁石，湍急的暗流，漩涡……它们想要粉碎乔的斗争心理，有几次乔甚至决定要上岸了。但总有一服莫名其妙又强大的神秘力量，使他产生了熊熊的火焰，这些火焰驱赶了寒冷、困难和懦弱，好似在茂密的丛林中烧出一条路来，让人走出绝境；好似在寒冷的冰川中烧起的火焰，让人充满希望；又好似在水中烧起的火焰，让人创造奇迹。这些，促使乔成功摘取了胜利的果实……
咚！咚！咚！正午的钟声响起，乔沐浴着胜利的阳光……
当乔驱车返回时，看见麦克正在山路上东张西望。
“麦克，你干嘛呢？”乔探出车窗打趣道。
“乔！原来你在这里！我还以为你真跑去小河训练了！害我担心死了！”麦克激动得地抱着乔喊。
“没事，我只是找了个池塘训练而已。”乔故作轻松地回答。他想：如果向麦克澄清事实的话，麦克又要缠住他问长问短半天了。
当他们往回赶时，突然下起雨来，乔忍不住回头看了一眼，他发现那条小河上好似有一架明明朗朗的彩虹桥……
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