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“坚持一下，你已经很棒了，来，加快速度，臀部夹紧！”
“啊！好酸，好痛...”
“加油，再来两个。”
“唔...屁股酸死了。”
“很好，现在休息两分钟，等会我们换个动作...”
苏浩看了一眼手表，笑眯眯的说道。
秦欢的毅力比他想象中的还要好很多，第一次锻炼就能坚持完成他定下的训练组次数，很不错。
“秦欢，你现在臀部有感觉吗？”
“当然有了，我感觉现在屁股整个都是酸胀的，好像都肿了。”秦欢苦着脸说道。
“这就对了，这是因为锻炼过程中臀部发力导致肌肉充血，说明锻炼效果还不错。”苏浩笑道。
“原来是这样，那我要练多久，才能练出蜜桃臀啊？”
“你这个体型，起码半年起步。”
“这么久？不是吧！”
“谁让你瞎减肥，肌肉都掉光了，想重新长肯定需要时间的。”
“好吧好吧，那咱们继续，下一个是什么动作？”秦欢叹了口气，决定接着下面的锻炼。
“俯身后踢腿，主攻上臀。”
苏浩咧嘴一笑，开始给秦欢示范动作。
接下来，一连两个动作分别是俯身后踢腿，蚌式。
耗费了十几分钟，秦欢终于结束了第一次臀部训练。
她感觉自己的小屁屁经历了太多的摧残，现在走路都有点不利索了。
接下来又是让秦欢感觉脸红心跳的拉伸放松过程。
苏浩让她平躺在瑜伽垫上，翘了个躺姿的二郎腿，然后把她的支撑腿抬起，压向胸口。
做这个动作的时候，秦欢整个臀部都是对着苏浩并且抬起的。
她感觉有些羞耻和暧昧，连忙伸出双手捂住脸颊。
但这一捂，脑海中浮现出刚刚深蹲时的触感和脑补，这让她更加害羞。
于是睁开眼睛，悄悄从手指缝隙当中看向苏浩。
却没想到苏浩此时也在看着她。
吓得秦欢连忙合拢手指，任由苏浩摆布和拉伸。
拉伸完，苏浩拿着筋膜枪给秦欢的臀腿肌肉方式。
高频率的筋膜枪打在白嫩的腿上，激起一阵波纹一般的肉浪。
酥麻的感觉让秦欢忍不住轻吟出声。
“唔...苏教练，轻点...”
“行。”
苏浩点点头，将档位调低。
放松肌肉的过程让秦欢感觉痛并着快乐，筋膜枪的感觉就好像是高频率的震动，捶打放松她的肌肉。
想到这一节课下来自己忍不住叫了那么多次，她就有些尴尬。
都不知道该怎么面对苏浩了。
二十分钟后，放松完毕。
苏浩拍了拍手，站起身来说道：“行了，第一节臀部训练课结束，你感觉怎么样？”
秦欢也从瑜伽垫上爬了起来，稍微活动了一下说道：“除了锻炼过程有点累，放松肌肉的时候很痒很酥麻，其他都挺好的，现在我感觉自己神清气爽的，很不错的一次锻炼。”
“嗯，那就行。”苏浩笑眯眯的说道。
与此同时，脑海中也响起了系统的提升。
【叮！恭喜您完成了任务：秦欢的第一节蜜桃臀课程】
【您获得了：养元五禽戏，经验值+10，积分+10】
【当前等级：1级教练（30\/100）】
【当前积分：109】
任务完成了，按照这个进度，用不了几天苏浩就可以成为2级教练了。
养元五禽戏的锻炼方法和五种动物的变式动作深深刻入了苏浩的脑海中，仿佛经历了千百次练习一般，举手投足就能轻易完成这些动作。
他拍了拍手说道：“秦欢，现在我教你一套动作，你以后每天吃完早餐后休息一小时，然后练一练，这样子可以提高你的身材锻炼进度。”
秦欢眼睛一亮，刚才她听到起码半年才能练出蜜桃臀时，其实还是有些退缩的。
但想到苏浩不仅给她买了柳?灵的演唱会门票，为了改掉她催吐的毛病，还专程带她去医院。
这份心，秦欢可以感受到。
所以她不想让苏浩失望，也不想因为自己的原因导致苏浩失业。
现在听到有一套锻炼动作可以加快获得理想身材的进度，秦欢一口就答应了下来。
“苏教练，快开始吧，我已经迫不及待了！”
“行！”
......
花费了半个小时左右，秦欢勉强掌握了养元五禽戏的练法。
苏浩再次叮嘱道：“记得哈，每天都要好好锻炼。”
“嗯，我会的。”秦欢认真的点了点头，然后说道：“苏教练，明天是周一，我得去学校上课，到时候可能得中午或者晚上才能上你的私教课了。”
“好，我明天也有课，下次上课时间定在后天，到时候咱们威信上约时间就行。”
“好！对了，还有那个门票钱，晚点我让我老妈给你。”秦欢忽然想起来这件事，笑着说道。
“没事，那是我们的赌约，你不用给我钱。”苏浩微微一笑，朝秦欢摆了摆手：“既然课上完了，那我就先走了，有事威信联系，我们后天见。”
说罢，苏浩便转身离去。
秦欢看着苏浩的背影欲言又止。
才刚上完课就走了，也不坐一会...
真的是！
......
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